毽球的作用(毽球的益处)

　　1. 毽球的益处

　　踢毽子的好处

　　1、充分锻炼全身 踢毽子需要运用到很多的花样，像踢、跳、绕等等，在不断变化的中需要腰部、上肢、下肢都参与进来。连续进行踢毽子，能够使心率增加到将近到160次左右，可见，踢毽子是一项能够充分锻炼全身的，运动量还挺大的运动。

　　2、强化下肢力量 踢毽子的过程中需要下肢不断进行各种动作保证毽子能够不落到地上。这个过程中能够有效强化下肢肌肉，增强下肢力量，改善下肢血液循环。当然了这个过程也能增强关节的灵活性。经常踢毽子就不要担心因为缺乏运动关节受伤了。当然，踢完之后要是怕长成肌肉腿可以进行一定的肌肉放松运动。

　　3、提高身体反应度 踢毽子需要在毽子运动过程中，在短时间内做出正确的控制毽子的姿势动作，否则毽子就没办法继续完成更多的动作。经常踢毽子的人在各种花样中不断变化反应力来应对，能够有效提高身体的灵敏度，也能让大脑得到充分的锻炼。

　　4、提高注意力 踢毽子的过程中需要踢毽子的人精神集中，因为毽子始终是在运动中而且是以多种花样在进行运动，踢毽子的人需要在短时间内准备地接住毽子，就不能够在运动中分神。所以经常进行踢毽子运动能够帮助提高注意力。

　　5、提高身体的协调性 踢毽子需要一只脚为支撑点，能够有效锻炼人的平衡能力。更重要的是在踢毽子的过程中，既要保证毽子不落地还要进行各种各样的花式踢法。在这个过程中，需要手、脚、肩、肘等等部位协调好才能将这一运动进行到底。这个过程就是对人身体协调性的高度锻炼，经常踢能有效提高身体的协调性。 踢毽子的坏处 1、拉伤肌肉 踢毽子之前最好能够先进行准备活动，充分活动开关节部位，并且在开始踢毽子时注意把控节奏，动作幅度应该由小到大，速度由慢变快，让肌肉能够充分适应运动节奏，避免腿部、腰部等部位的肌肉拉伤。 2、影响腿部线条 经常踢毽子会使腿部肌肉得到有效锻炼。但是也要注意这可能会造成两腿肌肉大小不一，影响腿部线条的美观。另外还可能会造成腿向内弯曲。

　　2. 关于毽球的知识

　　1.起跑的姿势一般有（蹲踞式起跑）和（站立式起跑）两种。800米跑采取（站立式起跑）起跑姿势。

　　2.蹲踞式起跑的口令是（各就位）、（预备）、（跑）。

　　3.跳高一般有（跨越式跳高）和（背跃式跳高）两种起跳方式。

　　跨越式跳高技术动作过程由（助跑、起跳、过杆、落地）四部分组成。

　　4.蹲踞式跳远技术由（助跑、起跳、腾空、落地）四部分组成。

　　5.7岁儿童每分钟心跳约90次，12岁小学生为80次，成年人72次。

　　6.原地三面转法：（向左转、向右转、向后转）。

　　7.在队列队形练习中，口令“向右转”的预令是（向右），动令是（转）。

　　8.冬季三项包括：（跳绳、踢毽子、长跑）

　　9.我国传统体育项目有（跳短绳、踢毽子、武术、跳皮筋、跳方格、打陀螺、滚铁环）。

　　10.田径是（田赛）和（径赛）的总称，田赛是把以（高度）和（远度）来计算成绩的项目，如（跳高、跳远、垒球、铅球等）。竞赛是以把（时间）计算成绩的比赛项目，如（跑步、竞走、游泳等）。

　　11.人体有206块骨头，所需的六大营养素包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、（水）、矿物质和维生素六大元素。

　　12.上步投掷垒球动作方法：（预备、上一步、转体挥臂、用力向前上方投出）。助跑投掷垒球动作方法：（助跑、交叉步、蹬地转体、挥臂投出）。

　　13.快速跑的技术动作过程起跑、加速跑、途中跑、终点冲刺跑。

　　3. 毽球运动具有哪些价值?

　　博毽是山东省淄博市毽球协会旗下的体育用品品牌，专注于毽球配套产品的研发、生产和销售，目前的产品有毽球鞋，吹塑定型仿毛毽球等。

　　博毽毽球鞋配置EVA衬布发泡减振鞋垫（高科技专利产品），具有显著的透气和防臭功效，并且采用原生料牛筋底，耐磨层极厚，增加了毽球鞋的使用寿命。该鞋采用单面气泡牛筋底单层减震，规避了常规毽球鞋多层复合胶底所固有的开胶和耐磨层太薄的缺点。博毽吹塑定型仿毛毽球是一种新型的毽球，适用于比赛和日常训练所用，进攻平踢均与传统毽球无异，但飞行轨迹更为稳定。由于科学的材料和设计，使得质量比传统产品可测的抗拉指标和磨损指标优势10倍，使用寿命也10倍于传统毽球，价格只是与传统毽球相当，为训练首选产品。

　　4. 毽球有什么好处

　　由于受重力作用的缘故,该力的方向总是竖直向下利用这个原理。做抛体运动，在水平方向和竖直方向上都获得了一定的速度，在短时间内可以落到很远的地方 。

　　毽子，又称毽球，古称抛足戏具，用鸡毛插在圆形的底座上制成的游戏器具。作为一种古老的传统民俗体育活动之一，毽子起源于汉代，古代蹴鞠发展而来。盛行于南北朝和隋唐，已有两千多年的历史了，作为简便易行的健身活动。深受青少年儿童的喜爱，尤其是少年女子。

　　5. 什么是毽球

　　气球是充满空气或某种其他气体的一种密封袋。气球主要材质是橡胶、塑料、PVC等，除了可以用来玩耍之外，也可以在装饰房屋、庆祝盛典的时候使用，还可以当做运输工具。

　　气球种类有很多，现在主要介绍天然乳胶生产出来的气球，可以作为装饰，开业庆典做的拱门，可以印制上自己的广告图案作为宣传，可以印上结婚新人的相片作为祝贺，可以装饰舞会，新人花车等。

　　在气球中加入比空气密度低的气体，如氢气、氦气之后，气球就可以在空中不断上升。氢气是可燃气体，且与其他物体摩擦产生静电及遇到明火时，容易发生爆炸或燃烧。氦气虽然无毒无害，但如果误吸入纯氦气，则会对人体产生伤害。因此使用氢气或氦气对气球充气的过程中需要注意安全，应在通风情况良好的地方进行，避免明火等。

　　一种玩具。以伸缩性的橡胶薄膜制囊，可灌入氢、氦、空气等气体。当充满比空气轻 的气体时，能飘浮上升。

　　2.在涂有树胶的布囊，灌入氢、氦等气体，使其膨胀如球，可以上升。可用来做为玩具，或作为气象、军事上的探测之用，甚至人可乘坐其上飞行。

　　3.一种蹴踢的球。用皮片缝合，内充羽毛，玩法类似踢毽子。

　　6. 毽球对人体健康的作用

　　60岁适合不适合踢毽子要看自身的身体状况了。踢毽子本身是一项很好的运动，促进全身血液循环和新陈代谢，增强心肺功能，提高自身免疫力，踢毽子还可以协调人的眼脑神经四肢等，但是不是所有人都适合踢毽子，如果患有心脏病高血压的人慎重参与，即使是身体健康的也要注意活动量，要循序渐进的运动。